Erkak gormoni - testosteronni tabiiy oshirish yo'llari Testosteron erkaklarning jinsiy gormoni bo'lib, ayol tuxum hujayrasini urug'lantirishda muhim rol o'ylaydi. Unining darajasi hammada har xil bo'ladi, bepushtlikning ba'zi holatlarida testosteron miqdorini dori-vositalar bilan ko'paytirish talab etiladi. Quyida testosteronni tabbiy ravishda ko'paytirish yo'llari ko'rsatib o'tilgan: Yetarlicha uxlash Kuniga kamida 7-8 soat davomida tiniq uyquda bo'lish kerak; Vazni normada saqlash Ortiqcha vazn - semizlik testosteron darajasini keskin ravishda pasaytirib yuboradi. Lekin vaznning yetarli bo'lmasligi ham erkak salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Undan tashqari vazn yog'lar emas, balki mushaklar hisobiga bo'lishi zarur. Aktiv bo'lish Testosteron organizmda erkakning tana ehtiyojlariga moslanib ishlab chiqariladi. Tana qanchalik passiv, ya'ni harakatsiz bo'lsa, testosteron miqdori ham asta sekin apasayib boraveradi. Muntazam ravishda aktiv bo'lish (piyoda yurish, sport bilan shug'ullanish, suzish va hokazolar) testosteron organizmda asta sekin ko'proq ishlab chiqarilishiga olib keladi. Stressdan xoli bo'lish Stress organizmda kortizol gormonini ko'p ishlab chiqarilishiga olib keladi. Bunday holatda testosteron ishlab chiqarilishi pasayadi. Stressdan qutilish yo'llarini izlash kerak. Kuniga kamida 2 soat davomida o'zingiz yoqtiradigan faoliyat bilan shug'ullanishni odat qilib oling. Yaxshi oqsilga boy ovqatlardan koproq iste'mol qiling.